Beauty Legs Revolution 美腿革命

夏天本就是短裙、熱褲滿街跑的季節，也是讓人最在意雙腿曲線的時候，只不過，當今對於美腿的定義不單只是「纖細」而已，而是從大腿、膝蓋、小腿至腳踝四大關鍵重點，都不能放過！由上到下展現完美弧度曲線，才是最Hit的腿部完美主張。

今夏，時尚伸展台上大肆放送各式小洋裝、迷你裙，對女性宣告大展美腿的季節正式來臨！出身時尚編輯，曾擔任妮可李奇、綺拉奈特莉、卡麥蓉狄亞等好萊塢名人的御用造型師的Rachel Zoe，更將時尚秀場上的露腿潮流，展現在許多名人的穿著上，使得這一股美腿風氣在全球不斷蔓延開來。

 

而在日本，知名造型師渡邊

＜關鍵１＞緊緻大腿 消除橘皮

 

經常出現在腰部、臀部及大腿處的波紋狀橘皮組織（Cellulite），是許多女性最惱人的問題。橘皮組織的形成多半與體重變化、飲食不均衡、遺傳體質或荷爾蒙等因素有關，其中最主要的成因，是由於身體脂肪貯存層中的脂肪細胞（adipocytes）內貯存過多三酸甘油脂（triglycerides）所致。當脂肪細胞內貯存與排除的脂肪之間失去平衡/去角質，就會形成橘皮組織。

 

因此，要預防橘皮組織的產生，一方面要避免脂肪貯存，同時還需要燃燒脂肪、促進脂肪分解作用。透過由下往上、劃圈圈的方式按摩，能有效幫助肌肉的結實緊緻，另外，塑身產品常用的咖啡因及天然成分人蔘、銀杏、白茶等，皆能促進脂肪的分解。

 

 

＜關鍵2＞美白膝蓋 避免下垂

 

膝蓋，是掌握腿部線條的關鍵，雙腿的膝蓋若無法順利靠攏，影響腿型之甚。偏偏，許多女性卻經常會忽略膝蓋關節的護理，而導致腿白、膝蓋黑的窘況；另外，膝蓋的肌肉如同其他部位，同樣會不敵地心引力而產生下垂的困擾，而進一步縮短整個小腿的比例。因此，膝蓋處的護理，除了要定期去除老舊角質、美白肌膚外，更需要適時的鍛鍊及按摩，避免肌肉下垂。平日坐著時，維持膝蓋向內靠攏、挺直背部縮小腹的姿態，也有助於調整腿型。

 

 

＜關鍵3＞鍛練小腿 強化線條

 

太粗或太細的小腿曲線，都是NG的！想要擁有勻稱漂亮的小腿線條，一方面要避免小腿肌肉鬆弛、脂肪堆積，另一個重點則是要消除水腫。

 

適當鍛鍊小腿肚上的腓腹肌可讓線條更加完美，再透過消除水腫的過程，即可讓惱人小象腿消失。值得注意的是，疲累的雙腳若是沒有當日消除疲憊感，更容易堆積脂肪及導致水腫，因此，不妨趁著每天洗澡時泡腳，改善血液循環、消除疲累，並從下往上的按摩方向，幫助肌膚對抗地心引力。

 

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＜關鍵4＞纖細腳踝 消除水腫

 

美麗的雙腿，腳踝最佳的大小為20公分以內，透過適當按摩及足部運動，皆能幫助腳踝維持纖細感，例如，藤原紀香便以墊腳尖的方式鍛鍊腳踝線條。此外，平日注意走路的姿態，踏出時，以腳跟先著地，著地時，腳尖也跟著著地，移動時，將重心擺放於腳尖，能達到消除水腫與拉提腿部線條的功效。